MENU
生活応援

一人で買い物するのが怖い人は？恥ずかしい・緊張で苦手な場合はどうすべき？

一人で買い物　怖い
mtomi
記事内に商品プロモーションを含む場合があります

「一人でのんびり買い物するのが好き」という人がいる一方で、「一人は怖いし、恥ずかしい・緊張するから苦手」という人も。(汗)

どうして怖いのかな。

そんな思いを抱えている人のために、今回調査する内容はこちら。

  • 一人で買い物するのが怖い人は？
  • 恥ずかしい・緊張して買い物が苦手な場合はどうすればいいの？

一人で買い物に行けないのは病気かな、どうしたら緊張しないでいられるかな…など、少しでも不安が解消できるといいですよね！

一人で買い物するのが怖い人は？

買い物に行くのに、「一人は怖い」と感じる人がたくさんいることに驚きました。

家族や友人など、誰かが一緒じゃないと不安になる、人の視線が気になって仕方ないなど、買い物に行きたくても“一人では怖い”という事情を抱えている人が多いのです。

なんだか、可哀想だね。

私は一人で買い物に行くことに抵抗はありませんが、『人の視線が気になる』というのは共感できるかも。

ただ、自分が思っているより、周りの人は私のことなど気にも止めていないという事実。(笑)

それに気がつくことができれば、少し気が楽になるかもしれませんね。

レジに行くのが怖い人が意外に多かった！

一人で買い物をするのが怖いという人の中で、最も多かった理由のひとつが『レジが怖い』でした。

お金を払うのが怖ってことかなぁ。

レジのどこが怖いのだろう…と疑問だったのですが、抱いている不安は私が思っている以上に深刻。

  • お金を支払うときに、小銭を落としてしまったらどうしよう。
  • お釣りは手で受け取ればいいのかな。
  • お金を出すのに時間がかかり、レジの人がどう思うのか気になる。
  • とにかくレジが怖くて会計ができない。

一人で買い物したくても、頭が真っ白になってしまう、呼吸が苦しくなるなど、レジが恐怖に感じてしまうのだとか。

普通に買い物ができる人のなかには、「気にしすぎだ」と笑う人もいるようですが、切実に悩んでいる人たちがいるのは紛れもない事実なんです。

無理に理解しなくてもいいけど、笑うのは失礼だよね。

店員がいるレジが苦手なときは、セルフレジ対応のお店を利用するのがおすすめですよ。

一人で買い物できないって病気なの？

買い物に行きたいけれど一人では無理…それはもしかしたら『不安障害』という病気の可能性も。

一体どんな病気なの？

『不安障害』にはさまざまな病気が含まれていますので、それぞれの症状や特徴を詳しくみていきましょう。

パニック症

よく耳にすることがある『パニック症』は、極度の不安や緊張で「パニック発作」を起こす病気。

電車やエレベーターなどの狭い場所、トンネルなどの暗い場所や人混みなど、緊張と不安が高まると発作を起こします。

治す方法はあるのかな…。

発作は長くても1時間程度で治る場合が多いですが、繰り返すことで不安になり、その結果また発作を起こしてしまうという悪循環が生じてしまうことに。

社交不安症

大勢の人の前で話をしたり、重要な試験だったりするとき、緊張したり不安になるのは当たり前ですよね。

ところが、極度の緊張と不安によって、日常生活がままならないという症状が出てしまう、それが『社交不安症』です。

動悸や吐き気、腹痛の症状が出るみたいだよ。

「失敗したらどうしよう」「周りの人からどんなふうに見られているのだろう」など、考えれば考えるほど気になってしまう。

一人で買い物に行くのが怖いという人は、『社交不安症』の可能性が高いかもしれませんね。

強迫性障害

「玄関の鍵閉めたっけ？」「エアコンのスイッチ切ったかな」など、うっかり忘れて確認しに戻る、なんてことはみなさん一度は経験があるのではないでしょうか。

ですが、それを何度も繰り返してしまうのが『強迫性障害』。

症状がひどいときは、外出を諦めることもあるのだとか。

色々な症状があって辛いね。

一人で買い物に行けないことが、必ずしも病気であるとは限りません。

ですが、上記の内容に少しでも当てはまる症状があり、もしかしたら…と不安になる人はカウンセリングや専門のクリニックを受診してみてはいかがでしょうか。

カウンセリングを受けることは恥ずかしいことじゃないよ！

また、生活の環境が変わるなどのきっかけで、全く問題なく一人で買い物に行けるようになることもあるようですから、あまり考えすぎないことも大事ですね。

一人で買い物は恥ずかしい・緊張で苦手な場合はどうすべき？

ちょっとの工夫と考え方を変えることで、苦手を克服できる可能性も。

一人だと怖くて、落ち着いて買い物ができないという人は、恥ずかしさと緊張感が強く、不安になってしまうのです。

人の視線に緊張しちゃうんだよね。(悲)

緊張をほぐすコツを掴んで、少しずつ一人でも買い物に行けるようになったらいいですよね♪

ただし、無理をしてはいけません。

ネットスーパーなどを利用すればなんでも揃いますから、ご自分の体調や気持ちに余裕があるときに挑戦してみてくださいね！

恥ずかしいと感じるのは人の視線が気になるから

一人で買い物をしていて、恥ずかしいと感じるのは人の視線を必要以上に気にしてしまうから。

常に人に見られていると思い込み、「一人だと友達いないと思われちゃうかも」「こんなものを買ったら恥ずかしいかなぁ」と、とにかく人の視線が気になってしまうのです。

悪く言えば自意識過剰だね。

視線が気になる要因としては、過去に恥ずかしい経験を人に見られてしまったというトラウマや自分に自信がない、人によく見られたいという思いがあるから。

これは気合いや努力では変えることはできませんから、ちょっとだけ考え方を変えてみるのはどうでしょうか。

どんなことでもやってみようよ。

まずはオシャレをして出掛けてみることです！

ヨレヨレの服とサンダルでちょっとそこまで買い物に…なんてときに限って、知り合いに会ってしまった経験ありませんか？

そこからテンションは下がりますし、人の目が気になって落ち着いて買い物もできなくなります。(汗)

タイミングが悪いときってあるよね〜。

そんなことで変わるはずない…と否定的にならず、まずは自分に自信を持つことが大事！

難しいことではありませんからぜひ実践してみてください、なにかが変わるかもしれませんよ♪

緊張をほぐすコツはあるの？

一人で買い物をしていると、いろいろな場面で緊張してしまい、思ったように動けなくなってしまうという人のために、緊張をほぐす方法を調べてみました！

  • 深呼吸をする！
  • ツボを押してみる！
  • 生活リズムを整えておく！

簡単なようで意外にできない深呼吸、緊張しているときは肩がギューっと上がり固くなっているのです。

肩の力を抜いて深呼吸をすることで、かなり緊張がほぐれますよ！

今も肩に力が入っているんじゃない？リラックスだよー。

そして、親指と人差し指の間、合谷(ごうこく)と呼ばれる場所が、緊張をほぐすツボだそう。

ちょっと押してみてください、痛気持ちよくてなんとなくスッキリした気分になりますよね。

そして大事なのは、日頃から生活のリズムを整えておくこと。

睡眠時間を確保すること、疲れたときは休息する、当たり前のことですがなかなかできていないのが現実。

疲れたらちゃんと休まなくちゃダメなんだね。

日頃から心と体のメンテナンスを心がけると、いざというときも心の余裕ができて、緊張も和らようです。

まとめ

一人で買い物に行くのが怖い人はどんな人か、恥ずかしい・緊張して苦手だという人はどうすればいいか調査しました。

  • 一人で買い物が怖い理由は人によってさまざま、病気の可能性も！
  • 恥ずかしいのは人の視線が気になるから、オシャレをして自分に自信を持つことが大事！
  • 緊張を抑えるには、まずは深呼吸をしてみよう！

簡単そうで難しいかも。(汗)

苦手を克服するのは簡単なことではありませんから。できそうなことから少しずつ試してみてくださいね♪

ABOUT ME
たるたる
たるたる
アプリ好きアラサー主婦
ブログの書き方もよくわからないままに生活に役立つアプリに関する発信を始めてみました！ アプリ好きアラサー主婦が使って得したアプリのあれこれ、お役立ち情報をお届けしていきます♪
Recommend
こちらの記事もどうぞ
error: Content is protected !!
記事URLをコピーしました