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自炊のカロリー計算は難しい？簡単なやり方とコツはある？

自炊　カロリー計算
kamiko
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ダイエットをしよう！と決意すると、まずはじめにとりかかるのは食事改善ではないでしょうか。

しかし、自炊をするにもカロリー計算は難しいですし、簡単なやり方やコツがあれば知りたいですよね。

そこで挫折しちゃったこともあるな…。

そこで今回は、

  • 自炊のカロリー計算は難しいのか
  • 簡単なやり方とコツはあるのか

について調査しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

自炊のカロリー計算は難しい？

ダイエットを始めると、食事改善を目的に自炊を始める方も多くいますよね。

しかし、自炊となると何をどれだけ使ったら何カロリーなる…と計算するのは難しいと思います。

そうそう。だから何となくこのぐらい？ってなっちゃうんだよね。

また、食材や調味料などをわざわざ調べるのが面倒になってしまうことも。

世のダイエッターの方たちも、自炊のカロリー計算は難しいと思っているのか調査してみました！

いつの間にかカロリーオーバー！

自炊をすると油を控えめにしたり、砂糖を使うのを控えたりと自分で味付けなどをコントロールできるのがいいところですよね。

しかし、自分で料理をするにあたって、「食材を◯g使った」「砂糖や油は◯g」とわざわざ調べるという方はほとんどいないのではないでしょうか。

そんなことしてたら、いつまで経ってもご飯ができないよ！

それに加えて、「このぐらいならそこまでカロリーないよね」と油断してしまいがちなので、いつの間にかカロリーオーバーしてしまうことも。

食材を茹でる、蒸すといった調理法ならそこまでカロリーは気にしなくてもいいと思いますが、それだけでは味に飽きてしまいますよね。

やっぱりご飯って大事だもん！

また、「私は自炊してるし大丈夫」と気が緩んでしまって、好きなご飯を作ってしまうこともあるので、自炊してるはずがなかなか体重が減らない…なんてこともあるでしょう。

そのことから、自炊でカロリー計算するのは難しいと言えます。

3日坊主で挫折することも

先ほどお伝えしたように、食材ひとつの重さを測って何カロリーで、半分ならこのくらいのカロリーかな…とするのはとても面倒。

文部科学省のサイトで掲載している「食品成分データベース」があるので、気合をいれてそれを見ながら栄養素を調べて計算していくという手もありますが、これも大変。

頭がパンクしそう…。

張り切ってダイエットしようと思っても、面倒なことが続けば3日坊主になってしうこともあります。

私もこのやり方を試したことがありますが、3日どころか1日で挫折してしまいました。笑

このようなことが続いたため、私は極力カロリーを取らなきゃいい！と思ってしまい、夜ご飯抜きダイエットをしたり、置き換えダイエットを始めたのです。

確かにカロリー計算は簡単になりそうだけど、健康によくない気がする。

案の定これも続くこともなく、一からダイエットについて考えなおした結果、やはりカロリー計算で食事から見直すことが一番いいと思いました。

自炊でかつカロリー計算も苦痛にならない方法はないのか探してみたので、そちらについては次にご紹介していきますね！

【自炊のカロリー計算】簡単なやり方とコツはある？

自炊でカロリー計算が難しいことがわかりましたが、簡単なやり方とコツがわかればダイエットも楽しくなりそうですよね！

一番簡単なのが、ダイエットアプリやサイトで料理や食材などを登録することです。

登録って料理を登録するだけでカロリーがわかるの？

また、よく使う材料や調味料などのカロリーを大体でいいので覚えておくことがポイント。

それでは詳しくみていきましょう！

ダイエットアプリで簡単に計算！

自炊をしながらダイエットをするにも、毎日続けられなければ意味がありませんよね。

そんな時に簡単にカロリー計算ができるのが、ダイエットアプリです。

どんなふうに簡単に計算できるの？

ダイエットアプリでは、写真を撮るだけで料理名や食材をAIで判断し、瞬時にカロリー計算してくれるものもあります。

また、アプリに登録してある料理や食材のデータが豊富にあるものもおすすめ。

今ではさまざまなダイエットアプリがあるので、自分に合ったものを探さがしてみましょう！

写真で撮るだけでわかっちゃうなんて、かなり便利〜♪

特におすすめのダイエットアプリはこちらです。

  • あすけん
  • カロミル
  • FiNC

無料ではじめられるものばかりなので、簡単に利用できますよ。

本格的にダイエットをやりたい！と思ったら、課金することも検討してみてもいいかもしれませんね♪

コツはある？

カロリー計算のコツはこちらです！

  • よく使う食材のカロリーを覚える
  • 作るときに食材の重さや量を測る

こうしてみると、簡単そうで難しそうに感じますよね。

あと、面倒…な気もするな〜。

はじめは面倒だと思うかもしれませんが、覚えなくてもカロリーや量を表にしておいたりすると、自炊のたびに見ていると自然と覚えていきます。

また、少しずつ覚えてくると、わざわざ表を見なくても、調理している際に目分量でカロリーを把握してくることも。

これが自炊の強みだよね！

ダイエットの基本は食事なので、コツを掴んでカロリー計算も楽しくしちゃいましょう♪

まとめ

今回は、自炊のカロリー計算は難しいのか、簡単なやり方とコツはあるのかを調査しました！

今回のまとめ
  • 自炊のカロリー計算は難しい？
    ⇒知識がないと難しく感じる
  • 簡単なやり方
    ⇒ダイエットアプリを活用！
  • コツは？
    ⇒よく使う食材のカロリーを覚えたり、測ったりすること

ダイエットでまずは食事の見直しを始める方も多いと思いますが、コツを覚えるとあとは楽になりますよ♪

今ではいろんなアプリもあるしね！

面倒なカロリー計算もアプリなどを活用して、自炊も楽しくしちゃいましょう！

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アプリ好きアラサー主婦
ブログの書き方もよくわからないままに生活に役立つアプリに関する発信を始めてみました！ アプリ好きアラサー主婦が使って得したアプリのあれこれ、お役立ち情報をお届けしていきます♪
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